미국에서는 40초마다 심장마비가 발생하며 이는 심각한 공중보건 위기를 부각시킵니다. 놀라운 빈도에도 불구하고 전문가들은 이러한 심장마비의 대부분은 정보에 입각한 생활 방식 선택을 통해 예방할 수 있다고 주장합니다. 선도적인 심장 전문의들은 이제 심장마비 위험을 줄이는 데 필수적인 특정 습관을 없애는 것을 강조하고 있습니다.
White Plains Hospital 의 부의료 책임자인 Gregory Pontone 박사는 심장마비 발생률을 높이는 5가지 주요 위험 요소, 즉 연령, 성별, 가족력, 특정 질병(고혈압, 당뇨병, 만성 신장 질환 등)을 설명합니다. 앉아서 생활하는 행동, 건강에 해로운 식습관, 과도한 알코올 섭취, 특히 흡연을 포함한 생활 방식 선택.
NYU Langone Health 의 Harmony R. Reynolds 박사는 의료 전문가들 사이의 합의를 강조하면서 흡연과 베이핑을 삼가는 것의 중요성을 강조합니다. 이 조언은 담배 사용이 혈관을 손상시키고 죽상동맥경화증 과정을 가속화함으로써 심혈관 질환 발병 위험을 상당히 높인다는 강력한 증거에 근거합니다.
전문가들은 금연 외에도 초가공식품 섭취를 피하고 대신 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단에 집중해야 한다고 조언합니다. 스트레스를 관리하고 규칙적인 신체 활동을 일상 생활에 포함시키는 것도 심장 건강을 위한 중요한 단계입니다. ‘운동 간식’이라고 불리는 짧은 운동이라도 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
심장마비와의 싸움에는 금연뿐 아니라 균형 잡힌 식단 준수, 규칙적인 신체 운동, 지속적인 건강 검진을 포함하는 포괄적인 전략이 필요합니다. 이러한 다각적인 접근 방식은 심장마비 위험을 크게 낮추고 전반적인 건강을 개선하여 잠재적으로 생명을 구할 수 있습니다.